درمان ریزش مو با این موادغذایی
تاریخ انتشار: ۱۴ تیر ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۲۴۴۸۵۶۶
تغذیه نقش موثری در سلامت موها ایفا می‌کند. مواد خوراکی و رژیم غذایی متنوعی وجود دارد که با استفاده از آنها می‌توانید جلوی ریزش موهای خود را گرفته و در نهایت موهایی سالم و باطراوت داشته باشید. ناطقان: کمبود مواد مغذی سالم منجر به ریزش مو می‌شود، اما انتخاب خوراکی‌های مناسب می‌تواند روند ریزش مو را متوقف کرده و موهایتان را سالم و پرپشت کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
۱. ماهی چرب
ماهی‌های چرب مانند ماهی تن، خال‌مخالی، سالمون و شاه‌ماهی، سرشار از اسیدهای چرب، از جمله امگا۳ و همچنین ویتامین D هستند. در ضمن این ماهی‌ها منبع خوبی از پروتئین، سلنیم و ویتامین‌های B هستند که تمام این مواد موها را در بهترین شرایط نگه می‌دارند.
۲. تخم‌مرغ
تخم‌مرغ به علت اینکه حاوی انواع ویتامین‌ها، مواد معدنی، بیوتین (ویتامین B7)، سلنیم و روی است، مولتی‌ویتامین طبیعی خوانده می‌شود. همچنین تخم‌مرغ منبع خوبی از پروتئین دارد که جلوی ریزش مو را می‌گیرد. رژیم غذایی کم‌پروتئین، موها را در فاز «استراحت» قرار می‌دهد که در نهایت منجر به ریزش و رشد کمتر مو می‌شود.
بیوتین یا همان ویتامین B7 برای سلامت مو، پوست و ناخن‌ها ضروری است. کمبود آن موجب ریزش و بی‌رنگ شدن موها می‌شود.
اگر ریزش مو دارید با این موادغذایی درمانش کنید
۳. سبزی‌های برگی
سبزی‌های برگی تیره، مانند کلم‌پیچ، اسفناج و کلم سبز پر از مواد مغذی هستند که از ریزش مو پیشگیری می‌کنند. این سبزی‌ها حاوی ویتامین A، آهن، بتاکاروتن، فولات و ویتامین C اند. تمام این مواد به‌ویژه آهن می‌توانند نقش مهمی در سلامت موها داشته باشند.
ویتامین A هم تاثیر زیادی روی سلامت مو دارد و به بدن در تولید سبوم، چربی طبیعی محافظ مو، کمک می‌کند.
۴. انواع میوه‌ها
میوه‌ها مانند توت، گیلاس، زردآلو، انگور و پرتقال ترکیباتی دارند که وجود آنها برای سلامت موها ضروری است. میوه‌ها علاوه‌بر این ترکیبات مفید، حاوی ویتامین C و آنتی‌اکسیدان هستند که از فولیکول‌های مو در برابر رادیکال‌های آزاد مراقبت می‌کنند. همچنین ویتامین C در جذب آهن و تولید کولاژن نقش موثری دارد. کولاژن هم نوعی پروتئین است که موجب رشد مو و پیشگیری از ریزش مو می‌شود.
۵. آجیل و دانه‌ها
این خوراکی‌ها سرشار از مواد مغذی مهم مانند ویتامین E، روی، سلنیم و اسیدهای چرب امگا۳ که برای سالم نگهداشتن موها ضروری‌اند هستند. اگر دچار مشکل ریزش مو هستید آجیل و دانه‌های زیر انتخاب‌های مناسبی برای درمان‌اند:
گردو، بادام، تخم کتان و دانه‌های چیا
روی و سلنیم دو ماده بسیار ضروری‌اند که بدن توانایی تولید آنها را ندارد. بنابراین باید با انتخاب مواد غذایی مناسب، این دو ماده مغذی را به بدن خود برسانید.
با مصرف خوراکی‌های معرفی‌شده در این مقاله می‌توانید در مدت زمان کمی نه‌تنها جلوی ریزش مو را بگیرید، بلکه آسیب‌های وارد شده به موهایتان را هم درمان کنید. منبع: باشگاه خبرنگاران برچسب ها: درمان ، ریزش مو ، مواد غذایی
منبع: ناطقان
کلیدواژه: درمان ریزش مو مواد غذایی سلامت مو ریزش مو
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت nateghan.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ناطقان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۲۴۴۸۵۶۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
مصرف این چهار مکمل را بعد از ۴۰ سالگی جدی بگیرید
به گزارش خبرآنلاین، چهار مورد از مکمل‌هایی که نیاز است بعد از ۴۰ سالگی در رژیم غذایی خود بگنجانید، عبارتند از:
۱) امگا ۳
DHA و EPA اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که عمدتاً در منابع دریایی مانند ماهی‌های چرب یافت می‌شوند. این مواد مغذی برای حفظ تری گلیسیرید و فشار خون در محدوده نرمال ضروری هستند. مکمل امگا ۳ به ارتقای عملکرد مغز و تقویت بینایی نیز کمک می‌کنند.
۲) ویتامین D
سلامت استخوان برای زنان در سنین نزدیک به ۴۰ و بعد از آن مهم است. ویتامین D یک ماده مغذی ضروری برای تراکم استخوان است. دریافت این ویتامین از طریق رژیم غذایی یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید میسّر است. همچنین می‌توان از مکمل‌های دارویی ویتامین D نیز استفاده کرد. ویتامین D، خطر بیماری‌های قلبی عروقی، بخصوص در زنان میانسال، را کاهش می‌دهد.
۳) آهن
کمبود آهن با کم‌خونی یا بدون کم‌خونی برای زنان در دوره پیش از یائسگی رایج است و اغلب نادیده گرفته می‌شود. حتی اگر علائمی از کم‌خونی و فقر آهن ندارید، بد نیست سطح آهن خود را بررسی کنید تا مطمئن شوید که سطح آهن و فریتین (شکل ذخیره‌سازی آهن) در بدنتان پایین نیست.
۴) کلاژن
تحقیقات نشان می‌دهد مکمل کلاژن به حفظ سلامت پوست و کاهش علائم پیری پوست، بخصوص در سنین میانسالی، کمک می‌کند. همچنین مصرف کلاژن، ماده آلی موجود در استخوان را افزایش می‌دهد و در سلامت استخوان نقش چشمگیری دارد.
بیشتر بخوانید:
کدام ویتامین‌ها باعث کاهش وزن می‌شوند؟منبع: eatthis
۴۷۲۳۲
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1903259
امام جمعه بلوک براثر سانحه تصادف درگذشت